برای طولانی‌تر شدن عمر، بیشتر از توصیه‌های قبلی ورزش کنید

  به نقل از هلث لاین، در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم به طور مستقل فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما این مطالعه اشاره می‌کند که بیشترین کاهش خطر مرگ و میر ناشی از ترکیب رژیم غذایی و ورزش با هم است. 

ورزش را به یاد داشته باشید برای این که ورزش به افزیش طول عمر انسان کمکی می کند. انجام ورزش های ساده مانند پیاده روی سریع یا دویدن میتواند باعث افزایش امید به زندگی شود.فوایدی که ورزش در افزایش طول عمر انسان دارد بر هیچکس پوشیده نیست اما این موضوع که چه نوع ورزشی و با چه شدت و دوره تناوبی می تواند چنین تأثیری را از خود نشان دهد سوال همیشگی متخصصان بوده است. حالا در تحقیقی جدید نتایج جالبی به دست آمده که نشان می دهد هر مقدار ورزش می تواند ریسک مرگ زودرس را کاهش دهد.

این تحقیق که در نروژ انجام شده در مورد عواقب نشستن های طولانی مدت در روز هم هشدار داده و از ارتباط آن با مرگ و میر صحبت می کند. محققان داده هایی که از پیش در مورد سبک زندگی های ساکن، فعالیت بدنی ومرگ وجود داشت را مورد بررسی قرار دادند که شامل اطلاعات بیش از ۳۶ هزار بزرگسال بالای ۴۰ سال می شد

پژوهشگران در مطالعه‌ای که نتایج آن به‌تازگی در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، بیش از ۱۱۶ هزار بزرگسال را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان در طول ۳۰ سال، چندین بار فعالیت فیزیکی خود را در یک پرسشنامه گزارش دادند و پژوهشگران ارتباط بین مدت و شدت ورزش را با میزان مرگ و میر را بررسی کردند.

دونگ هون لی، دانشیار در بخش تغذیه دانشکده بهداشت عمومی «تی‌اچ چن» دانشگاه هاروارد آمریکا و نویسنده ارشد این پژوهش می‌گوید بیشترین درصد کاهش در مرگ زودهنگام در افرادی بود که ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید یا ۳۰۰ تا ۶۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط، یا ترکیبی معادل از این دو داشتند.